Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

"Natural Body Building fornisce ottimi consigli ed esercizi di immediata esecuzione. Lautore è conosciuto come il Personal Trainer dei VIP e in effetti è un grande esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per lallenamento sia in palestra che in casa. Consigliato ad amatori e professionisti. " Giudizio: ????? Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica. Che cos è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo nel Body Building. Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea. In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti. Imparare a conoscere lauto-plicometria per tenerti sotto controllo. Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test pi ù validi: il test Miletto. IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI Perché è importante ai fini dellallenamento di Body Building conoscere la fisiologia muscolare. Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano. Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dellaccrescimento della massa. Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento. Che cos è lipertrofia muscolare e qual è lobiettivo principale del Body Building. Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire lipertrofia muscolare. COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO In che modo devi programmare la stagione dallenamento nel Body Building per far s ì che sia efficace. Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione. In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento. Perché il periodo dedicato alla definizione è quello pi ù delicato di tutta la programmazione del Body Building. Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare. COME SCEGLIERE LALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE Come crearti il fisico che pi ù desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione. Limportanza di non tralasciare lalimentazione per far crescere i tuoi muscoli. Come assumere latteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico. Limportanza di minerali e vitamine nellattivit à sportiva. Limportanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantit à. Qual è il ruolo delle proteine nellorganismo per la crescita muscolare. COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con lalternanza di carico e scarico. Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT. Limportanza di avere una mentalit à vincente nel Body Building e di darti sempre degli obiettivi. IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano. Lutilizzo della panca piana per i pettorali. Lutilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso. Lutilizzo del military press e del push press per allenare le spalle. Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.